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下面附上一則新聞讓大家了解時事
為什麼不要蜂擁捐血？各類血品可保存多久「一張表」報你知
JuralMin / PIXABAY
每日健康／綜合編譯 林宏軒
昨天普悠瑪在宜蘭過彎時，不但沒以預期彎道轉彎，甚至以超高時速筆直撞上月台後，迄今已造成18人不幸罹難、187人受傷、10人命危。根據中央社報導由於受傷人數眾多，台北捐血中心昨日晚間緊急發布新聞稿，籲請民眾能踴躍捐血。
已經超過5倍存量了
台北捐血中心昨日調遣救護車將約400單位的血液火速送往宜蘭捐血站，以備各醫院提領使用。也已啟動調撥機制，各捐血中心都會在第一時間支援各類血品之外，台北捐血中心也進行了第二波緊急供血。
血液基金會公關處長黎蕾受訪表示，目前宜蘭捐血站庫存量已達5倍平日庫存量，請全國民眾安心。因網路不斷有人號召捐血，但黎蕾說，捐出的血液只可保存35天，如果大量民眾集中在這幾天捐血，會發生用不完過期的現象，那這些寶貴的鮮血就會浪費掉了。
如果很不幸的，一個月內如果再度發生重大災害，再度需要新鮮血源的時候，那群已經捐過血的捐血者，勢必要再等兩、三個月才能捐下一次，這樣又有誰能捐呢？
到底該何時捐？
根據台灣血液基金會指出，其實往往災害發生時，大家會一窩蜂去捐血，這時候也不是說叫大家不要捐，而是如果事發12小時以上，最好能留意一下新聞，是否已經足夠，可以等一周、兩周或一個月後捐，因為這段期間病人可能都，需要持續輸血，但是當你把血捐掉了，基本上2-3個月內，捐血中心就不會讓你再捐了，這時候前面的血液太多變浪費，後面卻又再度陷入缺血的窘境。
延伸閱讀：快去驗血！哪一種人最容易吸進PM2.5後發病？心臟科醫師發現「這個血型」的人抗體最好！
參考資料：中央社、台灣血液基金會
圖片來源：台灣血液基金會
談乳癌病人的失眠
作者/臺北醫學大學附設醫院精神科主任鐘國軒
非常多像許太太一樣的乳癌病人，在診斷到治療的過程會出現許多的身心不適，其中約有三成至六成會出現失眠的問題，較一般人口出現失眠的比例為高。其背後的原因包羅萬象，包括了各種由生理心理社會等層面造成的潛在病因、促發病因與惡化病因。而失眠的樣貌又千變萬化，有的是入睡困難、有的是無法擁有持續的睡眠、有的是過早起床、更有的是即使睡了但第二天卻覺得絲毫沒有睡飽的感覺，這當中其實需要釐清可能的原因，並據此擬定適當的治療策略，才能有效與全面的處理乳癌病人的失眠問題。
一般而言，不管任何形式的睡眠障礙，學習一套對睡眠有益的衛生法則，絕對是值得的，總共有三大類的事情：一、睡眠環境：熟悉、昏暗、舒適、安靜；二、要做的事：白天適度運動、培養睡前放鬆的習慣、想睡再睡、準時起床，以一天六至八小時的睡眠為目標 ； 三、不要做的事：減少午睡、減少睡前刺激如煙、酒、電視、過多飲食、減少躺床(睡不著需離開床鋪)。如果能夠盡量依照這些原則來面對失眠的問題，即使不使用藥物，也可以大幅減少睡眠的困擾。
然而，若面對比較嚴重的失眠，因其大多伴隨疾病本身對身心造成明顯的焦慮憂鬱的情緒，如癌細胞引起全身代謝及免疫功能的紊亂、癌痛、體力耗損等生理因素，或是擔憂疾病的變化、對未來的不確定性、擔憂疾病增加家人照顧的負擔等心理社會層面的影響，治療上可能需要更積極的治療。
如癌痛的控制得宜，就可以減少失眠的問題，而非增加安眠藥，因為反而可能增加病人白天昏睡及混亂睡醒週期的風險；又如較複雜的失眠，往往服用安眠藥物是不夠的，因為常常失眠只是焦慮憂鬱情緒的冰山一角，需要對這些情緒障礙提供更適當的治療方式，像是服用調整血清素、正腎上腺素或多巴胺類的藥物，才能在避免安眠藥物依賴的情形下，更全面的改善情緒及睡眠障礙；或是需要特殊心理治療，來處理某些因乳癌而出現的生命議題或存在議題。
乳癌病人的失眠除了是疾病本身對身心造成的影響外，往往治療乳癌的過程，也可能會引起失眠。約七至八成乳癌的藥物治療及放射治療，會增加病人的焦慮感、倦怠感或其他身體不適，特別是某些影響荷爾蒙的藥物，容易造成熱潮紅現象，而使得病人有入睡困難或睡眠中斷的情形。其中，熱潮紅現象除了上述藥物，如果也搭配一些非藥物方法，也可大幅減少熱潮紅所導致的失眠。如注意室內的溫度不宜過高，穿著應以通風透氣的材質為主；甚至可以準備涼水、小扇子在床邊，以方便應付熱潮紅造成的不適；而減少酒精、香菸、咖啡、辛辣食物等，都可以減少熱潮紅的出現。
此外，目前經常在乳癌病人身上使用的的整合醫療包括針灸、按摩、冥想、催眠、瑜珈等方式，對乳癌病人在接受治療時的症狀如焦慮、疲倦、疼痛及生活品質等層面都可以達到一定程度的改善，也可搭配運用。
總之，乳癌病人的失眠問題涵蓋層面廣泛，治療上需要針對可能造成的原因，綜合運用各種藥物及非藥物的療法，才能有效面對失眠的問題，進而擁有更好的生活品質。
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