【本月限時刷卡折扣】【愛上新鮮】Real完熟芒果醬(210g/瓶)特賣
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
神盾艦7月才來過！國防部主動證實 美國海軍2艦今天通過台灣海峽
國防部晚間主動證實，有2艘美軍軍艦自鵝鑾鼻海域由南向北航經台灣海峽，進行自由航行。但是對於船艦類別，以及是否正在我周邊水域航行，國防部低調不做表示，只強調細節由美國對外說明。
國防部指出，對於美艦在我周邊海域航行的期間，國軍依照規定全程掌握和應處，對於此次美艦例行性通過台灣海峽國際水域，相關動態和細節由美國政府對外進行說明。
國防部強調，國軍有能力維護海疆、領安的安全，並確保區域和平、穩定，籲請國人放心。
料明早才通過台灣海峽
由於有消息指稱，2艦是今天下午進入我相關水域內，依照航速估算，也要到明天白天才會通過台灣海峽。媒體接續向國防部探詢針對2艦的名稱、型號，以及通過我周邊海域是否為「現在進行式」時，相關人員低調表示「目前無相關資訊可提供」回應，不過如按照過去的經驗，其中有神盾艦的機會不小，亦不排除2艘都是。
另美軍2艘「神盾驅逐艦」馬斯廷號（USS Mustin）、班福德號（USS Benfold）7月7日曾航經台灣海峽國際水域。（推薦閱讀：CNN獨家：美軍11月可能在台海舉行大規模軍演 美國防部：不予置評）
今年7月通過台灣海峽的美軍飛彈驅逐艦「班福德號」（USS Benfold）（USS Benfold FB）
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按摩膝蓋疏散累積毒素，暢通關節經絡一身輕
【早安健康／蔡凱宙（蔡凱宙自然骨科診所院長）】柔軟度訓練 第1階｜ 推揉膝眼
S情況
- 膝關節疼痛：膝蓋腫脹、行走疼痛、無法跑跳、上下樓梯困難。
- 膝關節活動不良：無法蹲跪、起坐困難、膝蓋無法完全伸直、膝蓋鬆動、無法負重。
- 腰腿無力：大腿肌肉萎縮、腰痠背痛、行走困難。
T原理
- 放鬆緊繃點，防止軟骨磨損（impingement syndrome）：呂紹瑞醫師的團隊研究發現，關節內皺襞症候群會造成關節軟骨的磨損，而它的位置正是內側膝眼穴，所以按摩膝眼穴可以放鬆關節內皺襞。
- 按摩增加血流，緩解疼痛：當關節內皺襞增厚時，會造成局部血流的減少，按摩膝眼穴，可以增加局部的血流，代謝累積的毒素，通暢經絡，緩解疼痛。
- 完全伸直，增加膝關節活動度：按摩膝眼穴時，膝蓋要完全伸直，才能按摩到深層的關節皺襞。如此可以幫助膝蓋完全伸直，防止膝蓋彎曲變形。
A作法
- 身體坐下，腳彎曲膝蓋90度，手虎口向前放於膝蓋最高處，拇指與食指尋找膝蓋的內側及外側凹陷處，即內膝眼穴與外膝眼穴。
- 將腳盡量伸直，腳跟著地，此時用拇指按摩內膝眼穴，用食指按摩外膝眼穴。
- 按壓內膝眼穴時，可以感覺到輕微的疼痛，及條狀的緊繃關節內皺襞，如同感覺到衣服的縫線交接處的微凸觸感。
說明
膝關節炎被認為與內側皺襞相關，按揉膝眼穴就是減輕皺襞壓力，可以預防關節炎。
膝蓋彎曲 90 度比較容易找到膝眼穴，但此時因為膝蓋緊繃無法做深層按摩，所以找到膝眼穴以後，要伸直膝蓋，才能按摩最深層會磨損軟骨的內側皺襞。
推揉膝眼 鍛鍊次數
初級 10秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回)
中級 30秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回)
高級 60秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回)
R效果
- 減少關節磨損：膝蓋軟骨磨損之後，會造成摩擦力增加、行走費力及疼痛。用這個簡單的按摩，可以減少軟骨磨 損，促進膝蓋的循環，增進自體癒合的力量。
- 增加膝關節柔軟度：能夠完全伸直的大腿，才能夠有效率的走路，因為按摩膝眼穴，需要完全伸直膝蓋，因此可以增加膝蓋的柔軟度，增進行走能力。
- 暢通膝部穴位：膝蓋是身體最大的關節，膝關節的健康 需要完全的伸直與完全的彎曲，以達到最大的活動度。按摩膝眼穴，可以減緩關節處經絡阻塞。
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本文摘自《骨科自癒地圖》／蔡凱宙（蔡凱宙自然骨科診所院長）／原水文化
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