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下面附上一則新聞讓大家了解時事
快來捐血！宜蘭捐血站庫存吃緊 救護車急送台北血到宜蘭
▲台鐵普悠瑪6432次列車21日發生重大出軌翻覆事故。（照/台鐵提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
普悠瑪列車在宜蘭出軌翻覆，造成逾百人受傷，分送羅東博愛醫院、羅東聖母醫院、蘇澳榮總及陽明大學附設醫院蘭陽院區等醫院，台灣血液基金會暨台北捐血中心今（21）日緊急呼籲，指台北捐血中心宜蘭捐血站已緊急供血液給各醫院，但突來大意外，宜蘭捐血站平常庫存量已吃緊，請民眾明起踴躍捐血。
根據衛福部掌握，至晚間8點30分止，人員傷亡情形：18人死亡、148人受傷，共166人。送醫人數151人，分送羅東聖母醫院37人（2人死亡）、羅東鎮博愛醫院66人（1人死亡）、蘇澳鎮榮民醫院44人、宜蘭市陽明大學附設醫院4人
台北捐血中心企劃課長陳雅雯強調，由於受傷人數眾多，宜蘭捐血站的庫存量無法應付如此重大的意外，台北捐血中心已以救護車將約400單位的血液火速送往宜蘭捐血站，以備各醫院提領使用；隨著血液需求量持續增加，台北捐血中心也繼續準備第二波緊急供血。
陳雅雯表示，供血不會停，但發生災難時更需要民眾挽袖捐血，為受傷乘客做好醫療後援，希望民眾能從明天起在各捐血點的服務時間內踴躍捐血。
台北捐血中心指出，台北雖已緊急運送血液至宜蘭，但台北地區各醫療院所仍然需要供應血液，因為意外而待搶救的傷患也持續需要血液，希望年滿17歲、65歲以下，女性超過45公斤、男性50公斤以上，符合捐血資格者，撥冗前往各地捐血。
宜蘭捐血站：宜蘭縣宜蘭市擺厘路16-7號／03-9325544
台北捐血中心各捐血地點及流動捐血車服務時間地點查詢：http://www.blood.org.tw/Internet/main/map.aspx?spotID=68
全國各捐血點查詢：http://www.blood.org.tw/Internet/blood_map/index.aspx
照片來源：台鐵提供
【匯流筆陣】
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普悠瑪宜蘭脫軌 百人死傷 雙線不通
普悠瑪車長尤振仲重傷 送羅東聖母醫院
普悠瑪列車事故 旅客：有多次異常急煞
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三餐忌1樣，顯瘦效果立刻看得見
【早安健康／戴大為（成大醫院骨科醫師）】許多人想到減重方法就會聯想到嚴格控制熱量、增加運動時間等等。但其實許多人忽略了有一個小小的秘訣，就可以在短時間讓體重下降，而且明顯有感。
這個祕訣就是：
盡量吃原型食物，少吃加工食品
。
什麼？這麼簡單？怎麼可能？
所謂原型食物(Whole food)是指你「看得出它原來是長什麼樣子的食物」，這些東西並不需要被標示「成份」，例如蔬菜、雞胸肉、堅果、雞蛋等。
所謂的加工食品(Processed food)就是你「看不太出它原來是長什麼樣子的食物」，這些東西通常包裝上都有標示一串密密麻麻的「成份」，例如杏仁餅乾(已經看不出原料如杏仁、做麵粉的麥子的形狀)、洋芋片、可樂、吐司、糖果、蛋糕、巧克力棒。
上超市時，通常「食物」都是放在接近門口的地方，走進去比較裡面的貨架上擺的，通常是「加工食品」比較多。
吃進相同熱量，後果卻大不同
您可能會想說，我只要控制熱量攝取就可以了，吃什麼食物並不是重點。這可就誤會大了。原型食物和加工食品有以下幾點不同：
- 相同熱量下，原型食物的體積通常較大，較有飽足感。吃了比較不會那麼快就覺得餓。要減重的話可以形成一種良性循環。
- 以原型食物為主的餐食通常含有較多蛋白質，可以幫助人體組織修復、肌肉增長，而且蛋白質比例高，也較容易有飽足感。
- 以原型食物為主的餐食通常含有較多纖維，纖維是維持腸道運作的重要成分，除了增加飽足感外，排便順暢與否就靠它了。
- 原型食物含有較多營養素，例如各種維生素、礦物質等。食品添加物在怎麼添加，也沒有大自然創造出來的食物營養這麼全面和完整。
相較之下，加工食品通常熱量較高，雖然可以即時滿足口慾，但卻不持久。食品添加物對人體更是一大負擔。許多食品充滿了大量的糖、人工色素、防腐劑和其他化學成分。
如何改變？
要立刻下定決心完全不吃加工食品，要非常大的決心以及過人的毅力，而且在現今的環境中，實務上非常困難。或許您可以試試循序漸進的方法：
- 每次選擇食物吃下肚前，先有意識地辨別這是「原型食物」還是「加工食品」。
- 如果你的三餐幾乎都是吃加工食品，試著開始加入原型食物，讓它佔有一定的比率。
- 漸進要求每天吃的原型食物體積要是加工食品的一倍、兩倍、三倍......
- 逛超市只逛生鮮食物區，盡量不要走到加工食品的貨架區。
永遠要記得，每次進食的時候，您都是在選擇殘害自己的身體，或是促進自己的健康。
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作者簡介：戴大為，國立成功大學附設醫院骨科部主治醫師、教育部部定助理教授。部落格：
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