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下面附上一則新聞讓大家了解時事
布碌崙慈濟健康日義診 21日舉辦
影音來源：記者張晨
布碌崙(布魯克林)8大道華社新移民日增，佛教慈濟基金會紐約分會將於21日( 周日)舉辦「健康日義診」，此次為慈濟基金會在布碌崙第三年辦義診，今年首度提供現場驗光配鏡，歡迎社區民眾參與。
慈濟基金會布碌崙聯絡點的負責人雷佩玲表示，「很多華人因為沒有合法身分，工作壓力大，收入低且沒有保險，在醫療方面更是有苦不能言」；三年來基金會已無償救助30位華人居民，「健康日義診」今年首次加入免費驗光配鏡，參加者30分鐘左右就可以配好眼鏡。
慈濟基金會紐約合心區副執行長王萍華表示，走訪過布碌崙很多貧困地區後發現，有的孩子不喜讀書是因為視力問題，父母疏於照顧，導致孩子得不到好的教育；她表示，慈濟基金會訂購了兩輛「移動配鏡車」，爭取早日開進社區，讓孩子們重獲清晰視力。
健康日的免費體檢包括內科、牙科、腸胃科、腎臟科等十項；並提供量血壓、肺功能篩檢、心電圖，以及心臟超音波等檢查；活動現場還提供50支免費流感疫苗注射，年齡限50歲以上、無健康保險者優先。
健康日義診於21日上午10時開始至下午2時30分，地點在9大道5721號布碌崙聯絡處。
長輩常跌倒？小心罹患肌少症
老年人常見的健康照顧問題中，最多且最重要的是「跌倒」。（圖片來源／Matthias Zomer＠Pexels）
台灣的人口老化是當今先進國家幾乎共同面臨的重要社會變遷，而面對高齡社會的來臨，老年人常見的健康照顧問題中最多且最重要的是跌倒，約占了四成，其他問題還有認知功能減損(失智症Dementia)、憂鬱症(Depression)、譫妄症(Delirium)、尿失禁(Urine Incontinence)及壓瘡(Pressure Sore/Ulcer)等不一而足；而跌倒則是跟肌少症有密切關聯﹗肌少症會增加長者身體罹病的風險，降低活動能力，帶來較差的生活品質，較高的住院率及較高的死亡率;因此保命防跌是社區醫學未來最重要的任務及使命。
肌少症之參考診斷數據及相關疾病
台灣本土的統計資料顯示，65歲以上的長者，肌少症盛行率約為3.9%-7.3%（其中女性：2.5%-6.5%；男性：5.4%-8.2%）。所謂肌少症，全球各地標準不ㄧ，台灣的三項參考診斷數據為：
１.四肢骨骼肌質量指數（ASMI BIA生物電阻抗分析法）：男性小於7.09 kg/m2，女性小於5.70 kg/m2 ;或全身骨骼肌質量指數（total SMI BIA）：男性小於8.87 kg/m2,女性小於6.42 kg/m2。
２.肌肉強度（握力器）：男性小於26kg；女性小於18kg。
３.行動能力:行走速度每秒小於0.8公尺（不分男女）或30秒內站坐測試:男性小於12次；女性小於10次。
其中只有第一項符合者叫肌少症前期（Pre-sarcopenia），只有1+2或1+3則屬一般肌少症(Sarcopenia)，而1+2+3則屬嚴重肌少症(Severe sarcopenia)；同時與肌少症相關的疾病，如衰弱症（Frailty,以肌少症為核心加上活動力及體重下降），骨鬆肌少症（Osteosarcopenia,骨鬆症加上肌少症），肌少型肥胖症（Sarcopenic Obesity, 肥胖症加上肌少症），糖尿病，高血壓，高血脂症等相關代謝症候群，心腦血管疾病，慢性阻塞性肺病，慢性腎病，男性長者因睪固酮低下造成的男性更年期(Andropause)甚至失智症等皆是肌少症常見的共病，而且這些長者往往也有多重共病的現象！
肌少症該如何預防與治療呢？
須注意長者是否有走路遲緩、握力下降、行動乏力、反覆跌倒或體重減輕，因為這些可能是肌少症的前兆。
多重共病相關病情須控制穩定；僅有睪固酮低下的長者需要用睪固酮替代療法來治療。
適度運動：尤其低阻力訓練或肌力訓練，其他如有氧運動或柔軟度與伸展運動，也有助於肌力恢復與肌肉重建！
營養介入：運動後一小時內需攝取正餐或點心或補充支鏈胺基酸（BCAA）作為肌肉修補的原料，這有助於肌肉質量的增加；原則上每天補充1.2-1.5g/kg的優質蛋白。
維生素D與鈣質的補充：也有助於保持肌肉質量與肌力。
補充抗氧化物：這對細胞膜之保護及修補有助益，且維持細胞正常功能以免於遭受自由基的攻擊！
肌少症及早發現及早治療
肌少症乃一新興公共健康議題，同時它也有不少的相關疾病，身處於高齡社會中，國人更應重視肌少症，以期及早發現，及早因應且及早治療！這不僅能節省國家健保支出，同時也讓台灣的長者能夠平安喜樂的健康老化及成功老化！
原文作者為臺北醫學大學附設醫院 家醫科醫師 林章賢，本文轉載自《北醫附醫健康報》
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