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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 存腦本防失智!醫師教你這樣吃抑制大腦發炎



【早安健康/鄭淳予(腦科學博士暨腦神經科臨床醫師)】目前為止,臨床上沒有能夠完全治癒失智症的方法,也就是說它的病程多半都是緩慢退化,幾乎不可逆轉,這也就是為什麼我們必須找到更早期的預防之道,更加關注年輕時,就可能產生的腦霧現象,及早預防腦原力的衰退。

對抗腦霧——就是為預防失智來儲存腦本!



從上面的敘述中你應該明白了,失智症這樣的疾病在早期,當然有可能會出現腦霧的症狀,從專注力不集中、思考緩慢、記憶力下降開始,慢慢地步入無法生活自理的失能狀態,我們看看下表。腦霧,是一種臨床的症狀表現,這樣的問題,在許多的疾病之中都可能出現,但通常在修正了某些相關的危險因子,或是疾病本身緩和之後,腦霧的現象時常是可以逆轉,也就是可以改善跟好轉的。

如果把失智症比喻作電腦的硬碟壞軌,代表我們再也叫不出需要的檔案;而腦霧就比較像是電腦因為過熱暫時當機,可能重新開機,或把硬碟重整一下,就可以繼續運行地很好。

在每三個失智症患者中,其中也會有一個,是可以透過預防而避免發病的。仍有將近百分之三十五的危險因子,是我們可以人為積極調控的,也因此,好好照顧自己的腦神經系統,從現在開始就積極改善腦霧、活化腦細胞,絕對能為現在和長遠的大腦狀態,帶來許多的好處!

所以如果你憂慮擔心自己或家人罹患失智,好好地儲存腦本,就是非常重要而且積極的做法,也因此早期關注自己的腦霧現象,好好調整和改善重要的危險因子,為我們的大腦儲蓄更多的本錢,絕對是最有效的預防策略!

腦霧退散的低GI補腦飲食



為什麼控制血糖的穩定,對消除腦霧這麼重要呢?這絕對不是糖尿病個案才要小心的問題。

因為研究就已經告訴我們,長期追蹤的結果,儘管沒有糖尿病,平時血糖值比較高的人,未來罹患失智的風險就是比較高!


血糖不穩對大腦造成的威脅



三高,即高血糖、高血壓、高血脂,在未來罹患失智的風險中,扮演的角色愈來愈舉足輕重。甚至有科學家提出:阿茲海默症可能是「第3型糖尿病」的假說,認為失智可能和大腦中胰島素的功能表現不正常有關。

血糖的不穩定也和發炎反應息息相關,當身體的血糖急遽升高時,會誘發身體釋放發炎的細胞激素,大量細胞激素會直接突破「血—腦障壁」的防線,然後進一步誘發腦中產生神經性的發炎反應(Neuro-inflammation),大腦的發炎就有機會導致腦霧現象。

所以,除了「食物原形」和「地中海飲食」,「低GI飲食」也是對大腦具有保護作用的重要飲食原則!

低GI飲食,穩定血糖的好幫手!



良好的控制血糖就要多吃低GI的食物,但是GI是什麼呢?其實GI 就是「升糖指數」(Glycemic Index)的縮寫,是指食物對增加血糖快慢的影響力。若食物在消化後會迅速分解而造成血糖急速上升,就是具有高升糖指數;緩慢分解而血糖上升較慢的食物,就是具有低升糖指數。

簡而言之,當我們吃東西時,假使今天吃了A食物,使我們的血糖迅速上升,那它就是屬於高GI食物;假使今天吃了B食物,我們的血糖是緩慢上升的,那它就是屬於低GI的食物。

低GI飲食法有什麼好處?

  • 穩定血糖值:當我們攝取低GI的食物時,我們的血糖濃度呈現緩慢上升,血糖濃度不會突然急遽上升,造成血糖不穩定。

  • 延長飽足感:高GI的食物,會使血糖快速上升,當我們身體血糖濃度突然升高時,會促進胰島素大量分泌,而後出現飢餓感,因此改為攝取低GI的食物時,便能延長飽足感,降低飢餓感及暴飲暴食。

  • 減少熱量及脂肪形成:血糖急速上升,在促進胰島素分泌的同時也會形成脂肪儲存在身體中,因此食用低GI的食物,讓我們的血糖緩慢上升,便能減少多餘的熱量及形成脂肪。對降低三酸甘油脂、總膽固醇都有一定的效果。


【延伸閱讀】

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  • 腸道是第二大腦!3招讓你腸命百歲,還能減重
  • 保持大腦三原力一輩子不失智!6症狀警覺大腦退化了


本文摘自《健忘失神腦當機,你腦霧了嗎?》/鄭淳予(腦科學博士暨腦神經科臨床醫師)/三采






 聘了外籍看護就用不了長照? 這4項服務照樣補助你


▲已聘僱外籍家庭看護工的家庭,在台北市,只要經評估需要等級,仍可以申請4項長照服務。(示意照片/翻攝自Pixabay)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

我已經請了外籍家庭看護,還可以用長照2.0的服務嗎?這是不少家有長照需求民眾的普遍疑惑,認為自己先花了錢,應該就得不到補助,安啦!台北市衛生局提醒,只要經評估長照需要等級第2級(含)以上者,仍可申請需要的長照服務,且台北市還加碼多提供「喘息服務」供外籍看護休假、空窗期可用。

台北市聘僱外籍家庭看護的家庭人口數堪稱全國之冠,根據台北市衛生局的統計數字,截至106年年底,台北市聘僱外籍家庭看護人數達4萬619人。

已經聘僱外籍家庭看護,仍可以獲得「長照2.0」的照顧服務嗎?台北市衛生局長期照護科股長吳秀玉指出,常見民眾有這樣的疑惑,其實長照2.0對於已聘僱外籍家庭看護工的家庭,只要經台北市長期照顧管理中心評估核定後,長照需要等級達第2級(含)以上者,一樣可以申請需要的長照服務。

這些有給付的服務包括:居家護理、社區復健以及藥事服務等「專業服務」和「輔具購買、租借及居家無障礙環境改善」,另外,長照需要等級達第4級以上者還可申請「交通接送服務」。

吳秀玉說,上述長照服務全依長照需要等級給予不同額度補助,不過,針對已經聘僱外籍家庭看護者,其中的「專業服務」一項最多只能給到額度的30%。

吳秀玉指出,台北市另針對設籍並實際居住於台北市,已聘僱外籍家庭看護工的家庭,增加「喘息服務」,在外籍看護工到職前、遞補銜接期的「空窗期」,休假或有臨時請假需求,甚至逃跑時,即可申請喘息服務。

台北市衛生局表示,相關訊息皆可至台北市衛生局網站查詢(http://health.gov.taipei 台北市衛生局/市民服務/長照2.0服務)或撥打1966長照服務專線洽詢。

照片來源:翻攝自Pixabay

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