【省錢王】【寵喵樂】跳跳貓咪剪影造型貓抓板(黑/紅) 任選開箱
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【寵喵樂】跳跳貓咪剪影造型貓抓板
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
澳洲新南威爾斯雷雨交加 一男子遭雷劈喪命
澳洲新南威爾斯地區受到雲系北移影響，週末雷雨交加，光是閃電就出現多達30萬次。這波惡劣天氣除了造成樹木倒塌，壓壞住家屋頂外，一名男子更因遭到雷擊失去了寶貴性命。
閃電伴隨著雷聲，戶外強風暴雨不斷，惡劣天氣甚至吹倒大樹壓到居民住家。
居民：「我非常幸運，很幸運它朝正確方向倒塌。如果往其他地方倒的話，整座房子都會被波及。」
位在澳洲東南部的新南威爾斯，由於雲系北移，週末遭到一場大雷雨侵襲，出現多達30萬次閃電，更有一名53歲男子慘遭雷擊身亡。
外媒記者：「在稍早時刻，該暴風雨經過新南威爾斯中部，一名53歲男子遭到雷擊。位置就在吉瑞村的跑道上，距離杜波市約30公里，判斷是遭到閃電擊中。」
儘管救護人員迅速趕到現場，可惜最後男子還是回天乏術。
救護人員：「儘管我們立刻急救，但患者傷勢過重，因此沒辦法救活。」
這場大雷雨也讓雪梨幾項重要活動延遲舉行。為受傷退伍老兵舉辦的「永不屈服」運動會，開幕典禮雖然因此延後了1小時，但哈利王子夫婦還是順利參與了活動進行。
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鋤式瑜珈穩定身心掃疲勞，失眠、壓力都改善
【早安健康／深堀真由美（深堀瑜伽教室負責人）】
鋤式
效果：消除疲勞、倦怠感
其他效果：緊實下腹部、改善失眠、舒緩壓力
- 仰躺，雙腳伸直併攏，手臂伸直貼緊身體，手掌向下，吐氣。
- 雙腳曲膝立起。
- 吸氣的同時兩手壓地，把雙腳與臀部向上抬起，胸部盡量靠近下巴，腳與地板平行。
- 最終姿勢─身體重心放在肩膀，吐氣的同時雙腳併攏碰地，腳尖向後伸直，維持動作呼吸5次。肩胛骨夾緊， 不要讓頭部搖晃。
鋤式：POCHA版瑜伽
- 注意力放在腳底，站直。想像有條線從天花板連到頭頂，將頭部吊起。
- 吐氣的同時慢慢將上半身前傾，用手扶住腳。
- 吸氣的同時腰背部打直，吐氣時，像要把身體移往雙腿般使腹部貼近大腿，維持動作呼吸5次。
Point
1. 背部打直
2. 使腹部靠近大腿
肉肉一族的困擾─腹部擋住，使得上半身無法彎曲
解決要點：雙腳張開到與腰部同寬，如此一來腹部的肉就不會形成阻礙，可以輕鬆地向前傾。雙腳張開時，腳尖不要朝外，請務必朝向前方。
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本文摘自《肉肉瑜伽POCHA YOGA》／深堀真由美（深堀瑜伽教室負責人）／台灣東販
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