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下面附上一則新聞讓大家了解時事
走出高球神童包袱 高寶璟一步一腳印
（法新社上海22日電） 韓裔紐西蘭籍高球選手高寶璟2012年就成為全球注目焦點，當年15歲、戴著眼鏡的她以業餘選手身分贏得加拿大女子公開賽冠軍，成為LPGA巡迴賽最年輕金盃得主。
高寶璟（Lydia Ko）昨天在別克LPGA上海賽拿下亞軍，不過，如果當地球迷認不出她來，也是情有可原。
如今21歲的她不但改戴隱形眼鏡，將一頭秀髮染成金色，還承認過去一年瘦了不少。
她兩週前首度頂著一頭金髮亮相。難道一身新造型是嘗試跟過去的自己說掰掰嗎？
高寶璟在上海表示：「如果我老拿現在跟當年年度最佳球員的自己相比，或哪一年有什麼樣的成就，就是跟自己過不去。」
「與其回想『老天，我當時做得到，現在根本未達標』…不如試著打出目前最佳表現，對我來說，這樣的心態比較健康。」
游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節
【華人健康網記者張世傑／台北報導】台灣已進入高齡化社會，根據調查，國內每2位65歲以上老人，就有1位飽受退化性關節炎之苦。醫師指出，年長者要有行動力，健康的關節骨頭扮演重要角色，平日可利用簡單運動，護膝不傷膝蓋，走出健康好活力。
游泳護膝 要避免游蛙式
曾清祥醫師強調，游泳是最好的膝蓋復健運動，因為水的浮力可以減輕關節的壓力，且阻力也可用以強化肌力。但要提醒的是，有內側皺襞發炎、又喜歡游泳的人，要避免游蛙式，因為膝蓋要不斷重複彎曲伸直，長期下來，恐釀膝關節惡化。
如果只會游蛙式，可試著調整節奏以及下肢用力方式，在快速踢腿夾腿後，緩慢而輕鬆的縮回雙腿，避免在屈膝時夾擊內側皺襞。建議可改自由式，靠大腿上下擺動帶動小腿，膝蓋盡量不要彎曲，既不傷膝蓋，又能達到水中運動的效果。
居家復健 3錦囊護關節
除游泳外，搭配居家復健運動方式，有助維持或增加關節的活動度，提高膝關節的肌力與耐力，尤其是股四頭肌及大腿前面的肌肉力量，還有，最後伸直角度的力量是訓練的重點，另外，可幫助肌肉協調、平衡能力的訓練。運動方式包括：
1.可在床邊或椅子上坐下，將其中一膝伸直並維持5秒再放下。
2.可躺在地板上，然後保持膝部伸直，且抬腿離開地面約5至8公分。維持該姿勢並維持5秒再放下。
3.可在地板上平坐，兩腿伸直；然後儘量用力將足部背屈，之後大腿肌肉用力，挻直腿部，使膝關節著地。維持此姿勢並數到5，然後再放鬆。
【運動小提醒】：
對於中老年民眾的運動建議，基本上還是以平地健走、小跑、騎單車或游泳等有氧運動較好，每次至少運動30分鐘以上，較不會造成膝蓋負擔。但肌肉會隨年齡退化，且老人易有骨鬆問題，建議可做一些無氧運動，例如重量訓練，每周舉3次2到5公斤的啞鈴，每次維持15分鐘，就能減少肌少症發生，前提仍是避免運動傷害。
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