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下面附上一則新聞讓大家了解時事
金馬新人成長拚男配肯定 李鴻其用演技打動觀眾
（中央記者江佩凌台北22日電）3年前的金馬新人演員李鴻其，如今以電影「幸福城市」角逐金馬男配角，除了努力當好一名演員，用演技打動觀眾，他也把目標放在導演夢，未來想拍愛情故事，探討人性各種面向。
2015年導演張作驥的電影「醉．生夢死」讓李鴻其大放異彩，不僅奪下當年台北電影獎影帝，還抱回金馬獎最佳新演員獎；今年他以導演何蔚庭的作品「幸福城市」二度入圍金馬獎，與田壯壯、鄭人碩等人角逐男配角，演技再受評審肯定。李鴻其昨天接受中央社記者專訪。
演員時常因投入劇中角色轉換不同身分，對李鴻其而言，每隔三個月或半年，就會明顯轉換一次個性，而面對「小張」這樣亦火爆亦沉默的角色性格，他直言：「拍『幸福城市』那半年，我就是『小張』。」
「幸福城市」描述主角「小張」生命中關鍵的3個夜晚所發生的事件，故事透過倒敘方式窺探幸福定義；回憶參與這部片最幸福的事，李鴻其說，由於當時在10月拍攝，拍夜戲的過程很舒服，個性上也變得感性。
此外，詮釋「小張」還讓他可以在劇中經歷一些現實中不能做的事情，包括跟女主角在陽明山上偷車、騎車沒戴安全帽、闖進別人家等等，更打趣說，體驗做壞事的感覺「很爽」。
談及與何蔚庭的互動，李鴻其表示，導演給予演員的自由度相當大，加上排戲演練過很多次，和演員達成共識後，很多鏡頭幾乎一、兩次就過，「就像給我畫板畫出一個東西，而怎麼畫會由我來決定」。
「幸福城市」全片使用35釐米底片拍攝，參與拍攝方式如此少見的作品，讓李鴻其直言「表演要更精準」，由於底片不像記憶卡，對他而言，在底片機前會讓演員變得更嚴謹。
李鴻其說，他在上戲前一小時，就會開始醞釀情緒，不滑手機或做其他事，隨時保持著角色的狀態，對他而言，不會發生「演員還沒準備好」這種事；他也相信，一名演員是否有投入角色，觀眾在銀幕上自然會明白。
但面對「演員」這個職業，李鴻其認為能多神秘就多神秘，「演員的使命某種層面上要讓別人少看見，讓別人不認識我」。不過他其實更抱著導演夢，透露未來想拍愛情故事，問及是否意謂著渴望愛情，他笑笑澄清：「其實愛情可以講出很多事，反映人的各種面向。」
李鴻其說，目前已寫出至少20個劇本，前天甚至才剛完成一篇大綱，仍靜躺在他的包包裡，並若有所思地說：「我喜歡欣賞拍人的電影，人可以引發出很多的事情，無論是社會上、文化上、精神上、家庭上，那都是很深刻的。」
訪談尾聲，話題再回到演員身分的他，對於今年金馬獎評審認為把原先報名最佳男主角的他，移到男配角獎會更有競爭力，對此一改變，李鴻其坦言並不會感到可惜，也尊重評審給他很大的機會，「沒有把我刷掉，反而移到男配角是更有意義的」。
再次面對金馬獎，李鴻其有感而發地說，今年有入圍的男演員，包括男主角、男配角加上新演員，總共有15人脫穎而出，而他就是其中一人，「就算排第15名，這對我來說也是一種肯定」。
「幸福城市」10月26日全台上映。（編輯：陳怡璇）1071022
聰明吃、健康動 可免肌少症
記者戴淑芳／台北報導
根據研究，銀髮族若有肌少症，其跌倒的風險是沒有肌少症的 3倍，要搶救肌少症，營養師建議，要聰明吃、健康動，才是增加肌力的不二法門。
聯安預防醫學機構營養師許睿涵表示，造成肌肉量降低的因素，首先是年齡，其次是女性朋友先天因女性荷爾蒙、雌激素代謝影響，相較於男性來說，更易囤積脂肪，所以女性朋友的肌肉量是比男性朋友更難以增加的。
許睿涵表示，飲食順序，建議最先吃蛋白質，再吃蔬菜，補充幫助肌肉生長相關的維生素與礦物質，澱粉最後吃，可穩定血糖不易出現飢餓感，不至於又因飢餓而額外攝取、增加熱量。
蛋白質建議每日攝取量為每公斤體重 1.0∼ 1.2公克，以體重 50公斤每天約需 50∼ 60公克蛋白質，換算成豆魚蛋肉類約 7∼ 8份（雞蛋 1顆約有 7公克蛋白質 =1份豆魚蛋肉類），每餐至少要吃到自己手掌心「大小」與「厚度」的豆魚蛋肉類。
同時，要促進肌肉合成，各類營養素一起補充效果更好，而足夠的睡眠亦有助於分泌生長激素，更可以刺激身體多製造肌肉，也可維護骨質健康，減少骨鬆風險。
此外，運動「質」比「量」更重要，許睿涵表示，當運動強度超過身體負荷時，不但會偷走體內調節壓力與情緒所需的荷爾蒙原料 -蛋白質，也會讓受損組織無法修復。許睿涵建議，應把握兩個運動原則：一是伸展、紓壓的運動為優先，其次，重訓、肌肉訓練運動後半小時內，建議補充 1∼ 2份的豆魚蛋肉類，有助於肌肉修復、生長。
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