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下面附上一則新聞讓大家了解時事
普悠瑪翻車意外》信用卡買車票可理賠 但「加班車」不在範圍內
普悠瑪翻車意外釀成18人死亡及160多人受傷。（攝影／黃威彬）
普悠瑪翻車意外釀成18人死亡及160多人受傷，金管會21日晚間啟動緊急應變機制，協助處理保險理賠事宜。但你知道嗎，若民眾是用信用卡購買車票，也能獲得理賠，只不過得留意的是，必須是「固定班次」才符合旅平險的保障範圍。
別讓權益睡著，信用卡買車票可享旅平險
信用卡免費旅平險不只侷限出國搭飛機期間，就連國內搭乘高鐵、台鐵、客運、離島船班也有保障，多家銀行業者紛紛表示，消費者若是以信用卡支付飛機、高鐵、台鐵等「公共運輸工具」全額票款或是8成以上團費，就可享有旅平險。
所謂的「公共運輸工具」指的是，限定為經政府許可登記，並具有「固定班次」、「固定行駛路線」的班機、輪船、火車、客運、公車等（不含營業（自用）小客車，例如：計程車），不限國內、國外皆有旅平險保障，只不過依據每家銀行發卡不同、信用卡等級差異，理賠最高金額也會隨之不同。
而被保險人則是指，持有銀行所簽發或申請核發的有效承保信用卡（無論是正卡或附卡）之人，包括持卡人、持卡人於承保事故發生時的配偶及受其扶養且未滿25足歲的未婚子女。
兆豐銀行舉例，若是一名持有兆豐銀行普卡的婦人用自己該信用卡，全額購買自己、丈夫以及未滿25歲的未婚子女的台鐵車票，若不幸遭受意外，只要公共運輸工具是經當地政府登記許可，且為固定航班，而非加班車，就符合理賠資格。
其他包含國泰世華、台新銀行、花旗銀行、永豐銀行也同樣可用信用卡購買車票，享有理賠保障。
各家銀行理賠有哪些？
台新銀行提醒，由於大眾運輸交通工具須以大眾運輸為目的，包含像是「供遊覽之用而非經常性載運旅客之用者」，如麗星郵輪、遊覽車、觀光景點專用的交通工具等；或是「限於特定或可得特定之團體或個人搭乘者」，如如總統包機、軍機等的運輸工具則不適用。
永豐銀行則說，除非被保人或受益人有故意、犯罪行為，戰爭，原子能或核能裝置引起的爆炸、恐怖分子破壞行為等，也同樣無法進行理賠。
另外，花旗銀行也指出，就此次普悠瑪事件來說，由於民眾以信用卡購買車票無須留下購買者的個人資料，發卡銀行難以確認持卡人是否有遭受意外，因此提醒家屬應主動與發卡銀行或是與發卡銀行配合的產險公司進一步聯繫、申請理賠，確保自身權益。
就有一名銀行業者強調，發卡銀行的角色其實僅是幫卡友買旅平險，但實際理賠細節跟解釋仍要依照保險公司為準。同時也呼籲，由於每家銀行承保範圍不同，建議民眾刷卡前可以先詢問過該家銀行以確保自身權益。
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腹肌沒力腰痛找上門！3種腹肌運動讓腰痛不再來
【早安健康／張承宇報導】久站也腰痛，久坐也腰痛，到底要我怎麼樣？用盡各種方法，就算能暫時治好，腰痛卻只是「擇日再訪」？日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子警告：腹部肌力不足會增加腰、背部負擔，造成腰背疼痛。
腰部、腹部肌力不足會導致腰痛
教育部體育署資料顯示，腹肌群是負責控制身體前彎的重要肌群，若是腹肌不夠強壯，可能會有腰椎前凸的風險。
陳潮宗中醫診所院長陳潮宗也表示，腰椎前凸症，是由於腹部重量過重，身體為了承載腹部重量，腰椎必然往前凸出，而這樣的症狀讓患者久站、久坐都會造成腰部或臀部疼痛。
因此，鍛鍊腹肌除了美觀，對身體健康也有很大的助益，不但能瘦小腹、讓腹部重量得到支撐，還能預防腰椎前凸症造成的腰痛。
檜垣曉子提供了非常簡單、在家就能做的三個運動，幫助我們有效鍛鍊腹肌、預防腰痛：
鍛鍊腹肌防腰痛動作一
先從簡單的動作開始，訓練腹部肌肉：
- 躺在床上或地上，膝蓋立起來，雙腳膝蓋夾住一個枕頭。
- 腹部用力，讓臀部和大腿一起離開地面，兩膝慢慢靠近身體，膝蓋彎曲也沒關係，用力保持約3秒後放鬆，這個動作持續做5~10次。
鍛鍊腹肌防腰痛動作二
熟練動作1以後可以挑戰難度稍高的動作二：
- 躺在床上或地上，膝蓋立起來，雙腳膝蓋夾住一個枕頭。
- 和動作一差不多，腹部用力，讓臀部和大腿一起離開地面，雙腿打直，兩膝慢慢靠近身體，用力保持約3秒後放鬆，這個動作持續做5~10次。
鍛鍊腹肌防腰痛動作三
最後是左右擺動腿的運動，可以鍛鍊側面腹肌：
- 躺在床上或地上，雙腿朝著天花板盡可能打直。
- 雙腿向左邊地面倒下，但是不要碰到地面，保持這個動作3秒，再換到右邊，保持3秒，這樣是一組動作。持續做3~5組。
剛開始做時，膝蓋彎曲也沒關係，隨著漸漸習慣再把雙腿打直、增加雙腿維持在空中的時間，增加訓練量。
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