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下面附上一則新聞讓大家了解時事
平地下冰雹、海上颳龍捲風 全日本籠罩怪天氣
因為大氣不穩定，再加上雨雲發達，今天日本各地出現了怪天氣，岐阜和新潟都下起冰雹，福井縣海上則是颳起龍捲風，而這種怪天氣，還會再持續一天。
岐阜縣可兒市下起冰雹，而且一下就下個不停．而福井縣越前町天空更有一大片烏雲籠罩，海平面的那一端更疑似出現巨大龍捲風，驚悚影像被民眾即時拍下。
NHK記者：「受到上空冷空氣影響，西日本和東日本以日本海側為中心，大氣不穩定，各地雨雲發達。」
石川縣中能登町光一個小時就累積34毫米雨量，石川縣珠洲市更發布土石流災害警報。新潟縣不只冰雹，甚至打雷，還颳起怪風，18號日本天氣變臉跟翻書一樣快，這種情況至少還會再持續一天。
NHK氣象主播：「20日早上北陸和日本海側會下雨，可能會同時打雷，太平洋側雖然大範圍都是晴天，但關東地區東海地區，可能會突然降雨。」
日本突如其來的怪天氣，讓人措手不及，近期預計前往日本民眾，得多留意氣象資訊。
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大腿沒力易受傷！ 防護員教練教你一招練股四頭肌
每日健康／採訪報導 林暐鈞
「大腿常常無力，做事情、運動總是力不從心。」當我們腿部肌肉強度不夠的時候，很容易受傷。對此，健身教練Dennis說，只要練好『股四頭肌』也就是大腿前側肌肉，就能夠有效支撐身體，達到矯健的身手。無論走路、走樓梯，只要有關於站立伸直的動作，都會用到腿部，因此訓練好這項居家運動，就能讓下半身肌肉hen堅強。
Dennis指出，弓箭步是能夠練到「股四頭肌」很棒的運動，且在家裡只需一張椅子就能完成，動作模式有點像走樓梯，一腳前一腳後，讓腿部肌力再強化。做的過程會感覺後腳肌肉緊繃、前腳稍有吃力。
在家裡也可以做的運動
1.加入上半身旋轉，讓軀幹更不穩定，平衡變得更難
2.這時核心就會需要用得更多，也藉此這個運動來強化軀幹的穩定、且平衡方面也變得更好
組數可自由分配，兩腳都要練到，讓兩者肌肉強肚保持平衡，才不容易受傷。
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