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下面附上一則新聞讓大家了解時事
想要一覺好眠？學會6步驟讓你好好睡、助代謝
【華人健康網圖文提供／幸福文化出版】擁有足夠的睡眠是健康的必備要件，然而，「足夠」所意味的不是時間，應當是以「品質」論斷。人體的睡眠分為快速動眼期（REM）及非快速動眼期（NREM）兩期。非快速動眼期又可分成淺層睡眠期及深層睡眠期。
【Step4：調整室內體感溫度】
理想的室內溫度因各人主觀及需求而有差異，據研究指出、舒適的寢室溫度約莫在 22-25℃，而被窩溫度在32-34℃時最容易入睡，研究團隊透過腦波檢查（Electroencephalograph,EEG）測量受試者睡眠時，腦神經細胞所產生的電位變化，其測量的睡眠結果顯示，受試者多數在26℃的睡眠環境得以有最佳的睡眠品質。這是因為，人體在睡眠時之基礎代謝率會降低10-20%左右，體溫也會在熟睡之際從37.1℃下降至36.5℃，因此睡眠環境溫度不過高，但也不宜過冷。
這樣做，讓你好眠！
於入睡之前，先設定23℃室溫，並開啟舒眠功能，如此冷氣得以恆溫運轉，於熟睡之際再逐漸回升室溫至26℃，即能營造一個優質舒適的睡眠環境。
【Step5：晚餐後一杯花草茶有助安神】
有助睡眠的味覺，在這裡指的不是美食饗宴，而是用花草茶飲輔助人體安神鎮定，前段香草茶飲介紹的羅馬洋甘菊、玫瑰或薰衣草都是很好的選擇，皆得以於晚餐1個小時之後飲用，藉由花草茶之暖心舒壓特性，享受夜晚時光的沉靜安適。
這樣做，讓你好眠！
或許你會擔憂花茶飲用會增加夜尿頻率而干擾睡眠，然而事實證明、細胞於睡眠時所進行的新陳代謝猶然需要水份供給，花草浸泡茶飲亦不似茶葉般具利尿特性，所以不用太擔心，只要於睡前提前2-3小時適量飲用，即便無妨！
【Step6：維護呼吸好品質】
呼吸與睡眠品質息息相關，唯有深沉平穩的呼吸得以穩定安撫人體中樞神經，藉由神經和諧以增進睡眠安適。人體呼吸簡單以兩種方式呈現：胸式呼吸及腹式呼吸。
胸式呼吸為吸氣時胸腔鼓起，牽連推動肩膀上提，其呼吸形態過於短促，且易造成肩頸僵硬，並因氧氣吸取不足，容易形成胸悶與細胞缺氧現象。而腹式呼吸為全球公認標準之呼吸方式，氧氣藉由鼻腔進入氣管、支氣管，於肺泡處進行氧氣與二氧化碳之氣體交換，當腹式深呼吸行進，介於胸腔與腹腔的橫膈膜將下降，而腹部將因此拱起凸出，則吐氣的時候腹部可稍許用力，讓橫膈膜上提。
吸吐可緩慢延長至吸氣 6-8秒、吐氣8-10秒，不僅供給人體氧氣所需，並且透過橫膈膜與腹腔的協力，增進腹腔肌力，更有助腹部脂肪軟化代謝哦！
本文出自幸福文化《芳療塑身：先減壓再消脂，重塑身心找回曼妙體態》一書
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輪椅青年苦籌醫療費 道奇簡森助圓夢
道奇隊守護神簡森（Kenley Jansen）願意支付近8萬美元醫療費用，幫助一名年輕人接受幹細胞治療的善舉，日前經由當事人Amadeo Ellensburg披露在社交媒體臉書後，各界才知曉。
充滿活力的Amadeo Ellensburg，被多發性硬化症（multiple sclerosis）所苦，只能坐在輪椅上，他被告知可以進行一種實驗性治療，但苦於沒有經費。
醫師告訴他，若能籌集到6萬5000歐元，約7萬8000元美金，他便可到俄羅斯接受幹細胞治療。
Ellensburg在今年2月簽名同意接受這項治療，但最後因籌款不足，不得不取消這個機會。即使他幾個月來不斷銷售1歐元的餅乾，和12歐元的烤肉晚餐，也無法接近這個天文數字。
Ellensburg住在世界的中間──荷蘭，簡森從未見過他，甚至從未聽說過這人。然而他的故事卻打動簡森的心。
簡森和他的兄弟在社交媒體上看到Ellensburg的故事，他同意支付治療所需剩餘的6萬歐元，相當於7萬2000美元幫助Ellensburg。這意味著Ellenburg很快能赴俄羅斯接受治療。他的兄弟仍居住在Curacao，這個簡森長大的島上，該島大多數居民為荷蘭公民。
面對媒體詢問，簡森低調表示，這名男子長期以來試著尋求幫助，「我只是想幫忙他」。
簡森說，自2009年後他便沒去過荷蘭，希望明年冬天能去那裡，也希望能見到Ellensburg。他一開始並不希望自己的捐款被媒體披露，直到Ellensburg日前將這段故事分享到臉書。
Ellensburg在臉書發文道：「謝謝簡森與其兄弟，我的夢想成真了。」若治療成功，他將能再次行走，但沒人能保證。
簡森說：「我無法幫助所有人，但看到這樣的年輕人在掙扎，會讓我希望他能變好，變得健康，享受與家人相處時光，同時重新能走路。」
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