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下面附上一則新聞讓大家了解時事
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】清新的空氣、綠油油的樹林，登高望遠的好景色、自我挑戰…，都是不少登山愛好者愛上爬山的原因。而寶島台灣光是海拔3000公尺以上的高山就有高達268座，可謂登山愛好者的天堂。但在滿足登山慾望前，不少人常會疑惑，不想爬山損傷膝蓋該怎麼做？如何才能減少傷害及疲勞的發生？且聽專家怎麼說！
擔心爬山傷膝蓋、關節，要戴護膝嗎？醫師：這些事情應注意！
另外，針對許多民眾好奇，如果下山容易傷膝蓋，可不可以直接戴護膝來預防？林青穀醫師指出，的確，戴護膝能提供支撐，減少扭傷的機會，但重點還是要回歸到肌力的鍛鍊。當膝關節周圍肌群肌力足夠，便不容易受傷，就沒有戴護膝的必要了，也可避免因護具材質不良，而發生悶濕起疹或摩擦過敏的問題。但如果你是關節炎患者或有舊傷，一定要戴護具才安心，就請把握以下原則來選購：
1.要合乎尺寸，因為太緊有礙血液循環，太鬆則支撐力不足。
2.要有彈性，不可影響關節彎曲、伸直。
3.要能透氣，以避免汗濕而帶來不適。
最後，林青穀醫師也提醒，如果你已經膝蓋受傷了，而且還感到疼痛，那基本上就不該安排登山，應等經過充分的休養與治療，且獲得醫師許可後再進行。此外即使護具能減輕疼痛、保護膝蓋，但像登山這種頻繁活動膝關節的長時間運動，還是可能會讓傷情加重。更不可因為依賴護具，而疏漏了事前的肌力訓練和事後的舒緩伸展！至於日常生活上，更應把握以下原則，來寶貝自己的膝蓋：
1.肥胖者請減重。
2.避免長時間蹲、跪。
3.藉由無氧運動，強化大腿前側的股四頭肌、大腿後側的二頭肌等膝關節周圍肌肉的肌力，以提高膝蓋的穩定性，減少膝關節的磨損。
4.當膝蓋已有不適，就要少背提重物，並減少任何會造成膝關節負擔的活動。
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2018年世界盃足球賽 巴西國家隊名單出爐
（中央社記者唐雅陵聖保羅14日專電）巴西國家足球隊今天召開記者會，正式宣布將參加2018年俄羅斯世界盃足球賽的23名球員名單。
巴西國家足球隊總教練泰特（Tite）指出，21日國家隊將在國內集訓場Granja Comary報到，預定27日飛往英國倫敦，在歐洲進行兩場友誼賽，6月3日在利物浦對克羅埃西亞，10日在維也納對奧地利。
巴西國家足球隊的名單如下：
守門員：阿里遜（Alisson）、艾德遜（Ederson）、卡西歐（Cassio）。
邊後衛：馬塞洛（Marcelo）、佛格納（Fagner）、達尼洛（Danilo）、費里普路易斯（Filipe Luis）。
後衛：米蘭達（Miranda）、馬基尼歐斯（Marquinhos）、席瓦（Thiago Silva）、傑洛梅（Geromel）。
中場：卡塞米羅（Casemiro）、費爾南迪尼奧（Fernandinho）、保力諾（Paulinho）、奧古斯托（Renato Augusto）、柯迪諾（Philippe Coutinho）、威廉（Willian）、佛瑞德（Fred）。
前鋒：內馬爾（Neymar）、赫素斯（Gabriel Jesus）、費爾米諾（Firmino）、泰遜（Taison）、柯斯塔（Douglas Costa）。
巴西國足球隊在俄羅斯的訓練基地選在素溪（Sochi）。2018年俄羅斯世界盃足球賽將在6月14日開始，17日巴西隊首場比賽對瑞士，22日第二場對戰哥斯大黎加，27日小組比賽最後一場將對塞爾維亞。
如果巴西以第一名從E組出線，7月2日將在十六強賽對陣F組第二名，勝方將晉級半準決賽。
2018年世界盃足球賽決賽將在7月15日舉行。如果巴西順利過關斬將到最後，將爭奪第6次世界冠軍。（編輯：陳俊碩）1070515
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