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頭頸痠痛、五十肩的紓解練習：2招刺激穴道、暢通經脈
【早安健康／張承宇報導】一轉頭，脖子就痠痛得不得了？總覺得頭部傳來陣陣悶痛？還是長期肩膀痠痛，有時候連手都舉不起來？日本針灸師指出，頭痛、肩頸痛都可能是經脈流動不暢所致，藉由簡單的穴道按摩、寶特瓶體操，就能活化經脈、消除肩頸周圍疼痛！
按壓穴道暢通體內氣、血、水，幫助改善五十肩、脖子酸痛等問題
日本玄武堂針灸院總院長橋本多聞表示，不少有肩膀僵硬、五十肩等問題的患者，同時會併發頭痛，他推薦透過簡單的穴道按摩，幫助改善這些問題。他解釋，在東洋醫學觀點中，不單只是要改善症狀出現的部位，透過刺激與之相聯經絡上的各穴道，使經絡上「氣」的流通得到改善，就有可能改善病痛。
人體內的經絡中，縱向的線條被稱為「經脈」，透過刺激經脈上的穴位，可以讓經脈的氣、血（血液流動）、水（淋巴液）三者的循環能力更好，可望使經脈線上的疼痛得到改善。而且由於並不是直接刺激患部，不會造成患部負擔，是一種安全的治療方式。
日本VE＆BI治療院院長、針灸按摩指壓師鳴海理恵也表示，在東洋醫學觀點中，氣、血、水能否在體內順暢流動，是健康的一大關鍵。如果這三者有所不足，或是流動遲滯，就可能引發病痛、身體的各種不適，例如頭痛、耳鳴、重聽、肩膀酸痛‧‧‧等，都不無可能。
而針對肩膀僵硬酸痛問題，橋本多聞建議疏通「大腸經」、「三焦經」、「小腸經」三條經絡，這三條經絡分別位於肩膀前方、側面、背面，都和肩膀息息相關，可以藉由刺激經絡改善五十肩、脖子酸痛、下顎痛等問題。而刺激這些經絡的方法，就是按壓大腸經所經之處的「三間」、三焦經經過的「中渚」，以及小腸經經過的「後溪」三個穴位。
這樣做刺激穴道，改善五十肩、下顎痛、脖子酸痛、頭痛問題
做法
- 哪邊肩膀痛就按那隻手的手掌，肩膀前面痛就按三間穴，側面痛就按中渚穴，背面痛就按後溪穴，如果不確定是哪邊痛，就全部都按。
- 用手按壓數穴道秒的同時，被按的那隻手一邊上下活動肩膀。一天按2～3次即可。也可以增加按的次數，但如果按穴道越來越痛，要馬上停止做。
橋本多聞也推薦，按壓穴道以後再舉寶特瓶，能夠活化經脈通過路徑上的「經筋」，讓經脈流動更順暢，幫助提升消除五十肩、肩膀疼痛和頭痛的效果。
- 雙手自然垂下，單手抓住啞鈴或是裝水的寶特瓶（500ml～1000ml）。
- 依序使力轉動手腕，讓寶特瓶往前、往側邊、往後方舉高，再恢復原位，分別有助改善肩膀前、側、後三處的疼痛，各做10次即可，也可針對疼痛部位再加強。
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中職選秀會7月2日登場 悍將握狀元籤
（中央記者謝靜雯台北15日綜合報導）今年中職年度選秀會將於7月2日登場，即日起開放報名，最終參選名單6月25日確定，未符合參選資格者，可透過新人選拔測試會取得資格，富邦悍將隊握狀元籤。
中職年度選秀會開始報名，參選資格包括自2013年起曾入選青棒、成棒國家代表隊的球員，包括經典賽、世界棒球12強賽、世界大學運動會、U21、U23、U18世界盃棒球賽、亞洲棒球錦標賽、亞洲運動會、亞洲青棒錦標賽；或者近一年參加爆米花棒球聯盟、本年度全國成棒甲組春季聯賽獲個人獎項前2名的球員。
此外也可經過聯盟所屬球團推薦取得資格；高中應屆畢業生除符合上述國手資歷外，也可透過聯盟推薦、聯盟所屬球團推薦、高中木棒組教練推薦，若為本國籍旅外高中應屆畢業生，則僅能透過球團推薦取得資格。
若未符合參選資格，只要年滿18歲、且具有青棒木棒組或甲組成棒選手資歷，可以報名新人選拔測試會，透過實戰測試通過後取得參選資格，測試會報名至6月11日截止，將於6月18日上午9時於新莊棒球場舉行。
球團選拔順序依照前一年度戰績及季後賽進行方式決定，富邦悍將隊握有狀元籤，接下來依序為統一獅、中信兄弟和Lamigo桃猿隊。（編輯：張芷瑄）1070515
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