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日本飯桌上不可或缺的柚子料理原料ー柚華：100%的柚子皮粉末，可加入湯麵、醬料、泡菜、生菜沙拉、茶碗蒸、生魚片、涼拌豆腐、沾料等調味，柚香風味100分。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
為證明無屠殺羅興亞 緬甸安排外媒採訪秀
聯合國調查報告直指緬甸軍方屠殺羅興亞人，但緬甸政府一再對外喊冤，最近還特別帶外國媒體前往若開邦，說要讓大家看看真相，不過全程都有士兵跟隨、不能脫隊，連受訪者都是安排好的，依舊是一場看不見的真相。
聯合國獨立調查小組八月份公布報告寫得清清楚楚，認定緬甸軍方屠殺了羅興亞人，但緬甸當局至今還是全盤否認。
CNN記者Rivers：「問題很簡單，請問你相信若開邦地區發生過屠殺嗎？」
緬甸貌奪縣副縣長YeeHtoo：「我不認為發生過任何屠殺事件。」
鄰國孟加拉總理以及各國領袖在聯合國大會上公然譴責，緬甸不承認就是不承認，還決定開放讓外國媒體前往採訪，要公布他們口中所謂的真相。
CNN記者Rivers：「外國人是不被准許來到若開邦地區的，我們能夠來到這裡是因為有政府官員隨行。」
到哪裡都有持槍的軍方隨行，表面上是說為了保護媒體，但實際上是監督大家防止這些外媒隨便脫隊。
CNN記者MattRivers：「我們在這裡唯一可以看到疑似發生過暴力事件的線索就是這一棵樹，一年後這棵樹還有被燒焦的痕跡，見證這座村莊在烈火中燒毀。」
若開邦早已夷為平地、雜草叢生，緬甸當局聲稱是信奉穆斯林的羅興亞人，一年前自己放火把村子給燒了，有佛教徒也在當局安排下跳出來力挺政府。
緬甸佛教徒NayPhyu：「羅興亞人開始威脅軍方，這些穆斯林宣稱他們為了慶祝活動，就要殺害和烹煮軍人與若開邦人。」
到底真相如何？雙方各說各話，但聯合國報告指出緬甸軍方造成至少一萬名羅興亞人遇害，還有72萬人被迫流離失所，就算想逃到孟加拉，這群羅興亞難民最後卻變成邊界人球，沒有人肯收容。
羅興亞難民莫罕默德：「我們最重要的是保住性命，我們很害怕失去性命。」
CNN記者Rivers：「難民營中的情況是相當恐怖的，他們沒有辦法接受教育、醫療，也沒有電力、食物也很少，但這群落興亞難民寧願待在籬笆的另一邊，因為他們害怕回家。」
隔著籬笆就是以前的家園，羅興亞難民看著當年追殺自己的軍隊駐守老家，只能感嘆天地這麼大，卻沒有自己容身之處。
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晚吃易胖有根據 「胖蛋白」致肥！
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）晚餐在六至七點吃最為理想。因為從晚上到隔天早上為止，是應付飢餓狀態的「胖蛋白」最為活耀的時候。所謂胖蛋白，乃是時鐘基因所製造的蛋白質名叫「BMAL1」，它能促使脂肪合成，啟動身體的儲存脂肪模式。因此，同樣的食物， 晚上吃會比白天更容易發胖，就是BMAL1害的。
太晚吃飯容易胖 都是「胖蛋白」害的
雖然睡眠中也有稱做「皮質素」的荷爾蒙幫忙分解多餘的脂肪，但太晚進食的話，血液中營養充足，根本就用不到體脂肪，自然就享受不到「睡著也能瘦」的好處。這實在是很可惜的事。最晚，晚上九點以前，就要把晚餐吃完。如果事先知道會晚睡的話，就在六點前先把主食吃完，八點後再吃一些小菜，分兩次吃，這樣就不會餓到睡不著了。
三點吃點心是正確的
「三點吃點心」，其實是有道理的。因為幫助脂肪形成的胖蛋白BMAL1，從中午 十二點到下午三點是量最少的時候，因此一般認為在這個時段吃甜食也不容易發胖。只是，若午餐已經有攝取米飯之類的碳水化合物，對補充大腦能量來說，應該很足夠了。就算是工作、讀書需要大量用腦的人，也能撐上五到六個小時。
再說飯後三到四小時，胃裡面的食物應該已經消化掉了，這個時候，為了讓血糖上升，生長激素會開始分泌。但如果空腹的時間太長，壓力荷爾蒙皮質素也會開始分泌，所以兩餐間隔的時間最好抓五個小時。換句話說，一天三餐、不吃零食是最理想的做法。不要養成吃零食的習慣，零食可以當作獎勵或是轉換心情的工具，偶一為之，這才是聰明的做法。
一天一顆醃梅子
從日本平安時代流傳至今的日本傳統食物醃梅子，你知道這小小一顆果實裡面蘊藏有多少能量嗎？它除有很強的抗菌作用外，豐富的檸檬酸還可以讓血液變清爽，讓偏酸性的血液維持在弱鹼性的狀態，還可以保護微血管的健康。
梅子中乳酸菌除了能增加腸道的益生菌，更有解毒和抑制胃癌發生的作用，這點也已經獲得了證實。吃梅子分泌出的唾液被稱為「刺激唾液」，裡面含有多種酵素，對消化很有幫助。就讓我們一天一顆醃梅子，讓身體從裡面變乾淨吧！
（本文摘自／你的微血管健康嗎？／文經社）
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